비타민B의 종류와 역할, 부족하면 나타나는 증상들
우리 몸의 에너지 생산과 신경계 기능 유지에 없어서는 안 될 필수 영양소인 비타민B. 다양한 종류의 비타민B가 각기 다른 역할을 수행하며, 이들이 조화롭게 작용하여 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 기여합니다. 비타민B가 부족하면 만성 피로, 신경계 이상, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 비타민B는 어떤 종류가 있고, 각각 어떤 역할을 하는지, 부족하면 어떤 증상이 나타나는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 또한, 건강하게 비타민B를 섭취하는 방법까지 함께 알아보겠습니다. 비타민B 종류별 효능과 부족 시 증상 1. 비타민 B1 (티아민)주요 기능: 탄수화물을 에너지로 전환하는 과정에서 필수적인 역할을 하며, 신경계 기능 유지에 중요합니다.결핍 시 증상: 피로감, 무력감, 식..
2024. 11. 15.